Несбыточная мечта перфекциониста…

Просто живешь и работаешь в удовольствие. Легко и быстро берешься за дело, спокойно успеваешь в срок, получаешь результаты, которые греют душу.

Свободная, легкая, прекрасная жизнь.

Не думая о том:

- «Как это будет выглядеть?»
- «Что обо мне подумают?»
- «Что я сам о себе подумаю?»

Не тревожась об ошибках и сожалениях.

Почувствовать наконец свободу от сверхтребований и зажить, наконец, легко.
«Сделать бы как-нибудь так, чтобы я всегда добивался результата… Да еще и так, чтобы был собой доволен».


ИЛИ МЕЧТА ВСЁ-ТАКИ «СБЫТОЧНАЯ», И СВОБОДА ЗА УГЛОМ?

ОБЪЯСНЯЮ.

Нам, перфекционистам, нравится идея совершенства.

Конечно, мы никогда не достигаем его, потому что хотим, чтобы все было совершенно - до мельчайших деталей.
Это невозможно.
Это перманентное разочарование.

Это проблема:

1. Долго готовлюсь, прежде чем что-то начать, потому что мне надо как следует подготовиться. Боюсь не справиться.
2. Долго что-то делаю, постоянно пытаюсь улучшить, не могу закончить. Боюсь допустить ошибку. Испытываю страшный стресс, когда надо что-то сделать к сроку.
3. После завершения испытываю досаду на то, что сделал, мучаюсь, постоянно ищу и пережёвываю ошибки.

Что с этим делать?

Обычно перфекционистам рекомендуется «принимать несовершенство».

Ага, сейчас. Сказать легко. Мы – перфекционисты, и мы хотим делать идеально. Нас корежит от несовершенства.

Но что, если я скажу, что не надо заставлять себя принимать несовершенство? Что есть способ всегда чувствовать удовлетворение и добиваться результата?

И это, друзья, не сказочки и не популизм. Это всего лишь особый стиль мышления – бинарный. Вместо того, чтобы отказываться от совершенства, можно посмотреть на него по-другому.

Бинарное мышление меняет стремление к совершенству, превращая его в нечто конкретное и достижимое. Вот почему пользоваться им легко: вы получаете удовлетворение от достижения цели, которая действительно выполнима. Вам понравится бинарное мышление - бинарные задачи могут быть выполнены идеально.

Не пугайтесь слова «бинарное», сейчас объясню на пальцах.

БИНАРНОЕ МЫШЛЕНИЕ

ЗНАЕТЕ, ЧТО ОТЛИЧАЕТ НАС, ПЕРФЕКЦИОНИСТОВ ОТ КОМПЬЮТЕРОВ?

• Перфекционисты, как известно, тормозят. Тормозят на всех стадиях процесса: до, во время и после завершения любого дела.
• Компьютерные программы, как известно, работают быстро и эффективно. Они построены по бинарному принципу.

Бинарный – значит «двоичный».

Двоичный код – это язык компьютеров, и он состоит всего из двух символов – 0 и 1. Современные цифровые технологии, все эти чудеса, которыми мы пользуемся - основаны именно на двоичном коде.

В отличие от компьютеров, мышление перфекционистов построено по детальному принципу: они стараются учесть все детали. Это заставляет их тормозить, виснуть как компьютеры, зараженные кучей вирусов.


ДЕТАЛЬНОЕ МЫШЛЕНИЕ (не надо так)

Перфекционисты стремятся сделать все хорошо, но кое-что они всегда делаю плохо!

Что перфекционисты делают плохо? Концентрируются на несущественных деталях.

Перфекционисты страдают ошибкой мышления, называемой в психиатрии «суждение по слабым признакам» - они считают несущественные детали сверхзначимыми.

Да, друзья, перфекционизм – это не хиханьки, а расстройство психики. Уж извините. Конечно, в целом, перфекционисты выглядят нормальными и не испытывают мыслительных сложностей при решении задач, однако, у них есть серьезное отклонение от нормы: они опираются не на существенные, а на латентные (слабые) признаки предметов и явлений.

СЛАБЫЙ ПРИЗНАК – это признак, который присущ данному предмету или явлению, но при этом не раскрывает его предметную сущность.

В отличие от существенных признаков, отличающихся простотой, слабые признаки часто представляются весьма вычурными.

Например: даем больному карточку с изображениями «птица-бабочка-жук-самолет» и просим исключить лишнее, а он исключает жука и объясняет это тем, что это – единственная ч/б картинка на данной карточке. Или, более мягкие варианты: образование групп по принципу «летает-не летает», «съедобное-несъедобное».

PS: существенный признак в этом примере – живое или не живое (поясняю на всякий случай).

Да, это экстравагантный пример. Но, когда перфекционист считает статью неудачной потому, что пропущена запятая или разговор проваленным, потому что собеседник согласился, но не улыбнулся - все это для не менее странно, чем считать главным отличием птицы от самолета то, что ее можно съесть. В данном случае "запятая" и "улыбка" и есть слабые признаки, по которым перфекционист делает выводы о ситуации в целом.

А теперь внимание: любое действие – например, открыть дверь – можно представить и как бинарную, и как детальную задачу.

Как выглядит бинарная задача:

Представьте, что ваша задача – повернуть ключ в замке, чтобы открыть дверь.

Если не получилось – это «0»
Если получилось – это «1», дело сделано. Это идеально.

Даже если вы споткнетесь, уроните ключ и поднимете, попадете в замок не с первого раза, но все равно откроете дверь - задача решена, и здесь нет промежуточного результата. Дверь либо открыта, либо закрыта. В двоичной форме открытая дверь равна «единице», а закрытая равна «нулю».

В бинарном мышлении основное внимание уделяется тому, выполнили ли вы задачу, а не тому, насколько хорошо вы ее выполнили.

Как выглядит детальная задача:

Представьте, что ваша задача – так же повернуть ключ, но вы должны сделать это определенным образом, чтобы считать результат успешным.

Вы решаете, что ключ надо держать большим пальцем и мизинцем, и в тот самый момент, когда вы повернете его, вы должны стоять на одной ноге, а второй делать ласточку, распевая при этом «сим-сим, откройся» на ноту «ми».

Если получится, пришлите мне видео, я хочу на это посмотреть.

Так вы сделали из двоичной задачи детальную. Даже успешное открытие двери может быть омрачено – несильно или в значительной степени – ошибками в исполнении. И подумайте вот о чем: пытаясь выполнить все эти причудливые требования, вы можете на самом деле НЕ повернуть ключ!

Если вам кажется, что пример преувеличенный и надуманный, вы правы. Но именно так поступают перфекционисты с любыми задачами – преувеличивают и надумывают значимость деталей, не влияющих, на самом деле, на значимый результат.

Все надо упростить до «да/нет»




Мы это делаем с помощью специальной медитации.

Вам будут предложены специальные вопросы, стимулирующие бинарное мышление.